薄毛で悩んでいる人は近年増加傾向であると言われています。その悩みは男性のみならず女性にも多く、最近では１０人に１人の女性が何らかの髪の悩みを持っているといわれています。そんな薄毛の対策として現在では様々なものがあります。たとえば市販の育毛剤やシャンプー、病院の治療など種類も方法も多岐にわたります。
しかし薬は副作用の危険性も少なからず伴うので、まずは薬に頼らない薄毛の対策方法を試してはいかがでしょうか。薄毛の原因は人それぞれです。特に女性の薄毛の原因は、加齢や妊娠出産、更年期などによるホルモンバランスの乱れ、生活習慣などとも密接に関係していると言われています。特に不規則な食生活と睡眠は薄毛の原因の大きな要因とされています。
薄毛で悩んでいる人は、まずご自身の生活習慣を見直してみることが大切です。特に睡眠は身体のメンテナンスの時間とも言われ、髪の毛を作りだす成長ホルモンがさかんに分泌される時間でもあります。睡眠不足に陥ると、身体に栄養がいきわたらなくなり一番最初に毛髪に栄養がストップするとも言われています。忙しい現代社会では多くの睡眠時間の確保は難しいところですが、最低でも６時間は眠れる時間を確保しましょう。
また質の良い眠りにつくために、眠る一時間前にはパソコンやテレビ、携帯などを見るのをやめてみましょう。そうすることで良質な眠りにつくことができ、髪にも十分な栄養と髪の修復作用がいきわたることができるのです。日々の睡眠を少し気を付ける方法は薬に頼らない薄毛の対策としてとても効果的と言えるでしょう。