今、男性の５人に１人、女性の１０人に１人が髪の悩みと持っていると言われています。とくに薄毛の悩みは髪の悩みの中でも多くの人が持っている悩みと言えます。薄毛の対策には育毛剤や頭皮ケアなど様々な方法がありますが、一番簡単にそして有効な薄毛の対策方法は生活習慣の改善なのです。この方法なら今日からでもすぐ実行できますよ。
まず毎日の睡眠です。睡眠と育毛は密接な関係があると言われています。眠っている時に分泌される成長ホルモンが髪の育毛を促進します。成長ホルモンは２２時から２時の間に多くでると言われているので、夜更かしはせずに規則正しい睡眠リズムを習慣づけましょう。
また毎日の食事にも気を付けてみましょう、髪をつくる良質のたんぱく質を多く含む食品は納豆です。いつもの朝食に納豆を加えてみるなど、ほんの少し工夫することで髪に有効な栄養を取り入れることができます。特に女性は極端なダイエットなどで偏った食生活をすることがあるのでそのような食事をしている人はすぐに改め、バランスの良い食事をとるように心がけてみましょう。またストレスも薄毛の原因としてあげられています。
日常でストレスをためないように日頃から軽いスポーツなどをして発散できるような環境を作っておくといいですね。薄毛の要因はこのような生活習慣が複雑にからみあって発症していることも多くあります。薄毛の対策に様々な薬などを使おうと思っている人は、まず自分の生活習慣を見直し、改善してみるという方法を実行してみてください。